Улыбающаяся девушка

Улыбающаяся девушка красивее накрашенной…

Советы диетолога

  1. Измените свои привычки в еде. Постепенно перейдите на здоровое питание и придерживайтесь его всю жизнь. Никогда не «садитесь» на диету, это бессмысленно.
  2. Если Вы хотите худеть быстро, добавьте физическую нагрузку. Это эффективнее, чем морить себя голодом.
  3. Ведите пищевой дневник. Только тогда Вы поймете, сколько и какой пищи употребляете. Важно понимать, что Вы едите, а не сколько.
  4. Отказ от пищи или резкое ее ограничение не ведет к эффективной потере веса. Потеря веса будет в самом начале, а затем это приведет к замедлению обмена веществ.
  5. Уберите из питания сахар и продукты, которые его содержат. Замените сахар небольшими порциями сухофруктов, сладких фруктов или меда. Сахар будет препятствовать Вашему желанию похудеть не только из-за того что он несет «пустые» калории, но и потому, что сладости «заставляют» Вас есть сладкое снова и снова. Регулярное питание — это лучший способ борьбы с пристрастием к сладким продуктам.
  6. Ограничьте блюда, содержащие рафинированную белую муку. Они могут вызывать те же проблемы, что и сахар. Если Вы употребляете таких продуктов больше, чем может использовать Ваш организм, они превратятся в жир.
  7. Используйте в питании цельные зерна, а не продукты их переработки. Цельные злаки источники витаминов группы В, которые участвуют в обмене углеводов. Поэтому, когда Вы едите цельные злаки, Вы получаете и углеводы, и витамины для их обмена.
  8. Употребляйте больше овощей в сыром и приготовленном виде — не менее 400-500 г в день. Овощи и цельные злаки содержат клетчатку, которая сорбирует избыток жира, токсические вещества, способствует лучшей работе кишечника и предохраняет его от рака.
  9. Если Вы употребляете молочные продукты, отдавайте предпочтение низко жирным сортам. Молочный жир содержит насыщенные жирные кислоты, избыток которых негативно влияет на обмен холестерина и сосуды. Помните, молочные продукты не должны содержать слишком много жира, но и не должны быть обезжиренными.
  10. Замените жирные сорта мяса и колбасные изделия на более постные — белое куриное мясо, индюшатину, телятину. Чаще употребляйте рыбу. Таким образом Вы сможете уменьшить неконтролируемое потребление «скрытого» жира.
  11. Распределите еду в течении дня равномерными порциями. Тогда Вам удастся избежать переедания и чувства голода. А это позволит более избирательно подойти к выбору продуктов питания.

 

Подборка фото №2

Подборка фото №1

 

 

 

Плетёное сердце

Скоро День Влюбленных и своих близких хочется удивить чем-то необычным. А ведь все знают, главное не подарок, а внимание! А тем более приятно получать подарок, сделанный своими руками, даже если он просто символический.

Делаем плетеное сердце из фетра. Такой сердце можно использовать как закладку или повесить на цепочку и подарить брелочком.

Нам понадобится — фетр двух цветов (один из них конечно лучше взять красный, ну а другой на ваше усмотрение или наличие фетра), ножницы.

Делаем заготовки и приступаем к работе! Все очень просто! :)

 

10 заповедей идеальной жены

1. Не буди его, когда он спит.

2. Не заставляй своего мужа ждать еду. Голод — отец гнева.

3. Не возражай ему и не утверждай ему, что твой совет лучше, чем его.

4. Не говори ничего такого, что задевало бы его. Если ты будешь обращаться с ним, как с царём, он будет относиться к тебе, как к царице!

5. Не одобряй его врагов и не ненавидь его друзей.

6. Не ожидай от него невозможного.

7. Будь осторожна с его деньгами. Не скрывай от него свои денежные дела.

8. Храни его секреты. Если он хвастает, держи и это в тайне.

9. Если будешь внимательна к его просьбам, то он станет твоим рабом.

10. Будь осторожна, когда твой муж сердится. В этот момент не будь ни весёлой, ни сварливой — улыбайся и говори тихо.

Домашний глазированный сырок

Ингредиенты:

250 гр. черного или молочного шоколада
200 гр. творога обезжиренного
50 гр. сливочного масла (натереть на терке)
50 гр. сахарной пудры
1 ч.л. ванильного сахара
6-8 штук кураги (можно взять охапку арахиса, подробить в ступке, можно брать любые сухофрукты, цукаты, чернослив, кокосовую стружку).

Нам потребуется силиконовая форма под маффины (не очень глубокая — типа «Розочки»). Из этой порции получилось 8 сырков. Очень вкусный десерт! Дети его просто обожают, да и взрослые не прочь полакомиться :)

Приготовление:
Растопить шококлад на паровой бане. Кисточкой промазать форму шоколадом (стенки и дно) и поставить в морозилку на 5 минут. Обязательно промажьте дно тщательнее и слой сделайте потолще, так будет потом легче вынимать сырки из форм.
Потом снова промажьте шоколадом формы и опять отправте в морозилку минут на 5 минут.
В это время можно приготовить творожную начинку. Для этого творог, сливочное масло, сахарную пудру и ванильный сахар взбейте блендером до однородной массы. По желанию добавте орехи, сухофрукты, изюм, цукаты или чернослив, порезанный кусочками.
Затем нужно выложить нашу начинку в формы и залить сверху остатками растопленного шоколада. Отправляете всю эту красоту в морозилку на 10 минут.
Готово!

Итог:
Увидев этот рецепт, у меня потекли слюнки :) Но приготовить пока не решаюсь, жду какого-то праздника, т.к. получается по-моему очень калорийно. На 100 гр  около 350 ккал (это где-то по 275 ккал в каждом сырке).

 

Как избавиться от второго подбородка

Меня всегда интересовал этот вопрос, т.к. сколько себя помню у меня был лишний вес, отсюда и проблема со вторым подбородком. И вот сейчас активно занимаюсь формированием своего тела и «проштудировала» эту тему в интернете. Делюсь.

1. Пейте как можно больше воды, ешьте овощи и фрукты. Если в организме мало воды, она скапливается, создавая «отеки», в частности и на подбородке. А в овощах и фруктах содержится клетчатка, которая очень полезна для нашего организма.
2. Употребляйте кальций. 200-300 грамм творога в день или 1-2 стакана молока дадут вам необходимое количество кальция для более быстрого похудения. Содержится он и в рыбе, миндале, арахисе и сухофруктах.
3. Откажитесь от алкоголя, обезвоживающего организм, и от соли, избыток которой тоже создает отеки. К тому же, уменьшение количества соли в организме приводит в норму артериальное давление.
4. Делайте массаж. Можно массировать подбородок указательным и средним пальцем обеих рук одновременно, с силой проводя ими сверху вниз. Массажу стоит уделять минут пять в день.
5. Выполняйте так называемую «гимнастику для лица.» Эти упражнения помогут вам сделать лицевые мышцы гибкими и сильными.

Вот несколько наиболее эффективных упражнений для лица:
- Расправьте плечи и станьте прямо, глядя перед собой. Положите на голову толстую книгу и в течение 5 минут походите по комнате. Упражнение не только поможет убрать второй подбородок, но и придаст вам прекрасную осанку.
- Стоя и расправив плечи, опустите руки. Вращайте головой, описывая круг от спины до груди. Также выполняйте наклоны головой вперед и назад. Повторяйте упражнение по 10 раз в каждую сторону.
- Отчетливо, открывая по-шире рот, произносите гласные буквы.

Куриные котлеты «Нежность»

Ингредиенты:

2 средних куриных филе
100 грамм кефира
100 грамм сыра
2-3 ст.л. крахмала (можно заменить мукой)
1 маленькая луковичка (можно без)
зелень — я брала полпучка укропа и петрушки, можно и без
соль, специи — по вкусу
растительное масло для жарки

Приготовление:

Куриное филе нарезаем кубиками. Сильно мельчить не надо. Сыр нарезаем такими же кубиками, либо меньшего размера. Если решили добавить лук, то его нужно мелко нарезать. Добавляем кефир,крахмал,соль и специи. Соли ставьте меньше, чем обычно — сам сыр уже «дает соль». Теперь все нужно перемешать и добавить мелко рубленную зелень.

Жарить нужно на среднем огне. Можно выкладывать ложкой как оладьи, а можно и так. Котлетки жарятся очень быстро.

Из этой порции получается около 15 штук средних котлет.

Итог:
Еще не успела попробовать приготовить такие котлетки, но рецепт очень заманчивый :) Я очень люблю куриное мясо и все блюда из него, и тем более куриное филе менее всего калорийнее. Вот и в этих котлетках получается на (зависит конечно сколько масла использовали, можно сделать на пару и без сыра, будут такие же нежные, но менее калорийные).

Украшение волос — фокусы с лентой

Хочу поделиться мастер-классом стилиста, на который наткнулась в просторах Интернета. В нем предлагается очень красиво и на скорую руку сделать себе очаровательную прическу.

Нам понадобится — волосы средней длины, лента (достаточно длинная, цвет выбираем по вкусу, опираясь на свой образ), шпильки.

1. Скручиваем 2 конца ленты «жгутиком», края завязываем двойным узлом. Померьте по своей голове, чтоб лента хорошо держалась, но не давила.
2. После того, как мы одели наш «венок» из ленты на голову, аккуратно заворачиваем в нее наши локоны, отбирая по одному, средней толщины.
3. Проделываем эту процедуру по кругу голову.

И вуаля!:) Никто даже не догадается, что вы сделали себе эту прическу за 15 минут.